WenDo – warsztaty asertywności i samoobrony dla kobiet 20+

29 i 30 marca w Nadarzyńskim Ośrodku Kultury odbędą się darmowe warsztaty Wendo – kurs
asertywności i samoobrony dla kobiet 20+. To wyjątkowa okazja, żeby nauczyć się, jak
reagować na przemoc, odważniej stawiać granice, a przede wszystkim połączyć się ze swoją
siłą i pewnością siebie.
Zapisy możliwe od 10 do 17 marca przez platformę strefazajec.pl i stacjonarnie

w sekretariacie NOK w godz. 9.00-13.00.
Przyjdź i niech Twoja moc zawsze będzie z Tobą!

O zajęciach: WenDo to metoda nauki samoobrony i budowania asertywnej postawy dla
dziewcząt i kobiet, która łączy w sobie samoobronę fizyczną i psychiczną. Powstała na
przełomie lat 60-tych i 70-tych Kanadzie, do Polski przybyła 2001 roku. WenDo pokazuje, jak
ważna jest umiejętność wyznaczania i ochrony własnych granic. Nie jest to sztuka walki –
podczas zajęć nie uczymy, jak się bić, lecz jak nie dopuścić do agresji, a w razie zagrożenia –
jak się skutecznie obronić. Jest to ważny aspekt profilaktyki przemocy. Warsztat WenDo uczy,
jak w każdej sytuacji – w miejscu publicznym, na ulicy, w szkole, w domu – przestać czuć się
bezbronną. Uczy, jak reagować na przemoc. Wzmacnia poczucie pewności siebie i poczucie
własnej wartości. Pomaga rozwiązywać konflikty, przełamywać stereotypy i obawy, poczucie
winy i wstydu. Weź udział w warsztatach WenDo, jeśli chcesz poczuć moc, odzyskać siłę,
uwolnić oddech i głos; jeśli chcesz przestać czuć się bezradną i bezbronną wobec ataków
słownych i fizycznych w miejscach publicznych, na ulicy, w szkole, w pracy i w domu; jeśli
chcesz doświadczyć własnej siły fizycznej, wyraźniej dostrzec swoje możliwości i zasoby oraz
odzyskać poczucie wpływu.

Uwaga! Na warsztaty przyjdź w swobodnym ubraniu i wygodnych butach. Nie musi to być
strój sportowy, a raczej taki, w którym będziesz się dobrze czuła. W zajęciach mogą wziąć
udział osoby o bardzo różnej kondycji; ćwiczenia fizyczne są dopasowane do indywidualnych
potrzeb uczestniczek. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, zadzwoń numer 608 657 713.
Warsztaty są częścią projektu o charakterze antyprzemocowym, przygotowanego przez
Stowarzyszenie Tutajteraz i dofinansowanego ze środków Województwa Mazowieckiego.

W związku z tym od uczestniczek wymagane będzie podpisanie zgody na udział w warsztatach

i zgody na przetwarzanie danych osobowych. Osoby biorące udział w warsztatach zostaną
dodatkowo poproszone o podpisanie się na liście obecności.

Instruktorka: Agnieszka Janiszewska – od ponad dwudziestu lat związana z działalnością

w organizacjach pozarządowych, gdzie planuje i koordynuje projekty oraz prowadzi warsztaty.
Jest certyfikowaną trenerką WenDo, czyli metody stworzonej przez kobiety dla kobiet,
wspierającej osoby uczestniczące w zwiększaniu asertywności oraz umiejętności samoobrony.
Prowadzi zajęcia dla osób w różnym wieku, wykorzystując techniki aktywnej pracy grupowej
oraz inspirowane dramą. Z ogromną przyjemnością pracuje również z rodzicami, którzy chcą
polepszyć swoje relacje z dziećmi. W słoneczne dni oddaje się pasji ekoprintigu i chętnie
dzieli się doświadczeniami z praktykowania tej niezwykłej techniki oraz innych
rękodzielniczych działań

Limit osób: 8-16
Kiedy: sobota i niedziela w godz. 9.00-14.30
Terminy: 29-30.03.25
Opłata: zajęcia bezpłatne
Miejsce: Nadarzyński Ośrodek Kultury